长时间坐在电脑前对健康有害，以下是一些建议的休息时间：
每隔半小时至一小时休息一次：活动一下肢体，望望远处，帮助眼睛和身体放松。
2小时左右休息一次：建议休息一下眼睛，可以使用防辐射眼镜，望望绿色植物，或者用冷水洗洗脸。
不超过4小时：建议每工作4小时休息一次，进行适当活动。
不超过3小时：电脑辐射可能较大，建议每工作3小时休息一次。
不超过2小时：电脑散发的辐射被人体吸收可能会对健康产生影响，建议每工作2小时休息一次。
不超过1小时：如果可能，尽量每工作1小时休息一次。
24小时以上：理论上可以无限制，但长时间连续使用电脑对健康不利，应合理安排工作和休息时间。
请根据您的具体情况调整休息时间，并注意定期进行眼睛和身体的放松活动。