长时间看电脑对眼睛确实有害，以下是一些建议来减少对眼睛的伤害：
休息：
每使用电脑2小时休息10分钟，让眼睛得到放松。
远距离观察：
休息时，可以远距离观察窗外景物，减少眼睛的调节压力。
眼球运动：
转动眼球，做眼保健操，帮助缓解眼部疲劳。
调整距离：
保持眼睛与电脑显示器之间的距离在50到70厘米左右。
饮食：
多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、西红柿和柑橘类水果，以维护眼睛健康。
减少辐射：
确保电脑屏幕清洁，减少辐射对眼睛的影响。
请记住，这些建议是一般性的，如果有特殊的健康状况或对电脑使用有特殊需求，请咨询专业的医疗或视力保健专家。