根据多个来源的建议，连续使用电脑的休息时间可以根据以下建议进行安排：
遵循20-20-20原则：
每看20分钟电脑屏幕，向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
每45分钟至1小时休息5-10分钟：
远离屏幕，让眼睛得到充分休息。
每1至2小时休息一次：
这取决于个人的身体状况、用眼习惯、电脑使用目的、环境因素以及所玩内容等。
每20至30分钟休息一次：
这同样取决于个人的身体状况、工作强度、用眼习惯、环境因素和工作任务性质等。
每2至3小时休息一次：
长期接触电子产品会对眼睛造成刺激，建议适时离开电脑休息。
每工作1小时起身活动10分钟：
在孕早期（前3个月）避免长时间接触使用电脑，必须使用时，可每工作1小时，起身到室外或窗口活动呼吸新鲜空气。
请根据您的具体情况选择合适的休息时间，并注意用眼卫生，定期进行眼部检查。