电脑涂抹硅脂的频率主要取决于使用环境和使用频率。以下是一些建议：
一般电脑
硅脂的有效期一般为半年到一年。如果硅脂变硬，散热效果会大幅下降，此时需要更换。
在多尘、多风或经常使用CPU和显卡的环境下（如网吧），可能需要更频繁地更换硅脂，比如一年一次。
笔记本电脑
如果经常拆卸风扇进行清理，建议每次清理后重新涂抹硅脂。
一般情况下，笔记本电脑的硅脂可以使用两到三年，不需要太频繁地更换。
如果笔记本电脑长时间在灰尘多的环境下使用，建议每半年更换一次硅脂。
具体更换时机
每次拆卸CPU或显卡散热器进行清理时，都需要在CPU表面和显卡的显示核心表面重新涂抹硅脂。
如果使用环境灰尘较多，建议每年更换一次硅脂并进行清灰。
建议
定期检查：定期检查电脑的硅脂状态，如果发现硅脂变硬或散热效果明显下降，应及时更换。
清理灰尘：在更换硅脂之前，务必清理风扇和散热器上的灰尘，以确保最佳的散热效果。
选择高质量硅脂：选择导热性能强且寿命长的硅脂，如北极银等，可以提高散热效果和使用寿命。
根据以上建议，可以根据个人的使用环境和习惯，制定合适的硅脂更换计划。