为了避免电脑被监控，你可以采取以下措施：
保持系统和软件更新
定期更新操作系统和软件，以获取最新的安全补丁。
安装可靠的安全软件
安装防病毒软件和防火墙，如360安全卫士、Windows防火墙等。
使用加密工具，如VeraCrypt，对重要文件进行加密。
注意使用习惯
避免在公共场合或不信任的网络环境下使用电脑摄像头。
使用隐私屏幕过滤器，防止他人从侧面窥视屏幕内容。
定期检查电脑
使用任务管理器检查是否有异常程序在运行。
禁用远程桌面功能，修改注册表项等，以阻止监控软件的运行。
物理手段
使用摄像头贴纸或遮挡物，在不使用摄像头时将其遮挡。
了解公司政策
明确了解公司的IT政策和隐私政策，遵守相关规定。
利用隐私工具保护数据安全
使用加密聊天工具，确保通信内容不被第三方截取。
改变工作习惯
公私分明，避免在工作电脑上处理个人事务。
定期清理浏览器历史、临时文件和缓存。
使用VPN
使用虚拟专用网络（VPN）加密网络连接，保护浏览活动和通讯内容。
避免存储敏感信息
尽量不在公司设备上存储敏感信息，如财务数据、密码等。
监控软件检测
使用安全软件检测监控软件，如XX卫士、XX管家等。
关闭所有程序后，使用360安全卫士的流量防火墙检查是否有异常程序。
修改网络设置
将客户端PC的IP设置在私有地址段，如192.168.1.X。
使用虚拟桌面与远程存储
使用虚拟桌面模拟多个桌面环境，将文件存储在远程服务器上。
请注意，如果公司使用了专门的监控服务器进行全网监控，并且不需要在个人电脑上安装客户端程序，那么避免监控可能比较困难。在这种情况下，遵守公司政策和使用公司提供的合法途径进行通讯可能是更好的选择。