军体拳第一套（《中国人民解放军军体拳》）是解放军中常用的健身和体能训练项目，分为分解图和完整动作图。以下是军体拳第一套的分解动作图，供你参考：
军体拳第一套分解图（动作分解）
第一部分：起势
- 起势
- 双脚并拢，双手自然下垂，身体挺直，目视前方。
- 脚尖向右转90°，双手向上举，掌心向内，与肩同高。
第二部分：军体拳动作分解
1. 一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十
（共20个动作，按顺序分解）
详细分解动作图（按顺序）
| 动作编号 | 动作名称 | 动作分解 |
|---|---|---|
| 1 | 起势 | 双脚并拢，双手下垂，身体挺直，目视前方。 |
| 2 | 一 | 左脚向左跨一步，右手前伸，掌心向前，与肩同高，左手向后伸，掌心向后，身体向左转90°。 |
| 3 | 二 | 左脚向右跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向右转90°。 |
| 4 | 三 | 右脚向右跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向右转90°。 |
| 5 | 四 | 右脚向左跨一步，右手前伸，掌心向前，与肩同高，左手向后伸，掌心向后，身体向左转90°。 |
| 6 | 五 | 左脚向左跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向左转90°。 |
| 7 | 六 | 左脚向右跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向右转90°。 |
| 8 | 七 | 右脚向右跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向右转90°。 |
| 9 | 八 | 右脚向左跨一步，右手前伸，掌心向前，与肩同高，左手向后伸，掌心向后，身体向左转90°。 |
| 10 | 九 | 左脚向左跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向左转90°。 |
| 11 | 十 | 左脚向右跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向右转90°。 |
| 12 | 十一 | 右脚向右跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向右转90°。 |
| 13 | 十二 | 右脚向左跨一步，右手前伸，掌心向前，与肩同高，左手向后伸，掌心向后，身体向左转90°。 |
| 14 | 十三 | 左脚向左跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向左转90°。 |
| 15 | 十四 | 左脚向右跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向右转90°。 |
| 16 | 十五 | 右脚向右跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向右转90°。 |
| 17 | 十六 | 右脚向左跨一步，右手前伸，掌心向前，与肩同高，左手向后伸，掌心向后，身体向左转90°。 |
| 18 | 十七 | 左脚向左跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向左转90°。 |
| 19 | 十八 | 左脚向右跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向右转90°。 |
| 20 | 十九 | 右脚向右跨一步，右手后伸，掌心向后，左手前伸，掌心向前，身体向右转90°。 |
| 21 | 二十 | 右脚向左跨一步，右手前伸，掌心向前，与肩同高，左手向后伸，掌心向后，身体向左转90°。 |
注意事项
- 动作要领：动作要规范，重心稳定，身体协调，动作连贯。
- 节奏：动作之间要有节奏感，注意呼吸与动作的配合。
- 训练目的：增强体能、提高协调性、增强体质。
完整动作图（可参考视频或教材）
- 军体拳第一套完整动作图可参考《中国人民解放军军体拳》教材或相关训练视频。
- 通常分为起势、军体拳动作（1-20）、收势三部分。
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