《中国公民健康素养—基本知识与技能》是国家卫生健康委员会发布的指导性文件，旨在普及健康知识、提升公众的健康意识和健康行为能力。该文件内容涵盖健康生活方式、疾病预防、合理用药、心理健康、应急救护等多个方面，是指导健康中国建设的重要依据。
以下是该文件中的一些核心内容概要：
一、健康素养基本知识
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健康是人生第一财富
健康不仅是身体的健康，还包括心理健康、社会适应能力等。 -
健康生活方式
- 合理饮食：均衡膳食，多吃蔬菜水果，少油少盐少糖。
- 适量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动。
- 保持良好作息：早睡早起，避免熬夜。
- 保持良好心态：积极乐观，避免焦虑和抑郁。
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疾病预防
- 预防传染病：接种疫苗，保持个人卫生。
- 预防慢性病：控制体重，戒烟限酒，定期体检。
- 预防意外伤害：安全使用电器、交通出行安全等。
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合理用药
- 用药要遵医嘱，避免自行用药。
- 注意药物副作用，避免滥用抗生素。
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心理健康
- 保持良好情绪，学会调节情绪。
- 保持社交关系，增强心理韧性。
二、健康素养基本技能
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健康知识获取
- 通过正规渠道获取健康信息，不信谣、不传谣。
- 学会辨别健康信息的真伪。
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健康行为养成
- 培养良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
- 学会自我健康管理，如定期体检、健康监测等。
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应急救护技能
- 学会基本的急救知识，如心肺复苏（CPR）、止血、包扎、骨折固定等。
- 熟悉突发公共卫生事件的应对措施。
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健康信息管理
- 管理个人健康档案，关注慢性病管理。
- 学会使用健康信息平台，如国家健康信息平台等。
三、健康素养基本要求
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知晓基本健康知识
- 知道基本的健康知识，如常见病的预防和治疗。
- 知道基本的健康服务内容，如疫苗接种、健康体检、心理咨询等。
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掌握基本健康技能
- 掌握基本的健康技能，如自我健康管理、应急救护、健康信息管理等。
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具备健康行为
- 有良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、良好作息等。
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具备健康素养意识
- 有健康意识，主动学习健康知识，提升健康素养。
四、健康素养基本目标
- 提高公众的健康意识和健康素养水平。
- 促进健康行为的形成和健康生活方式的推广。
- 降低疾病发生率和死亡率。
- 促进健康中国建设，实现全民健康。
五、健康素养基本内容（简要）
| 内容 | 说明 |
|---|---|
| 健康知识 | 包括健康生活方式、疾病预防、合理用药、心理健康等 |
| 健康技能 | 包括健康信息管理、应急救护、健康行为养成等 |
| 健康行为 | 包括合理饮食、适量运动、良好作息、定期体检等 |
| 健康意识 | 包括健康观念、健康责任、健康权利等 |
六、学习与实践建议
- 学习健康知识：通过正规渠道学习健康知识，如国家卫生健康委员会官网、健康中国官网等。
- 实践健康行为：养成健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
- 掌握健康技能：学习急救知识、健康信息管理技能等。
- 关注健康信息：关注权威健康信息，避免传播不实信息。
- 参与健康活动：积极参与健康促进活动，如健康讲座、健康体检等。
如需获取《中国公民健康素养—基本知识与技能》的完整内容，可通过以下途径：
- 国家卫生健康委员会官网（https://www.nhc.gov.cn）
- 健康中国官网（https://www.jydc.gov.cn）
- 中国疾控中心（https://www.cdc.cn）
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