在中国，下载和观看MP4格式的电视剧需要遵守国家相关法律法规，确保内容合法合规。以下是一些合法的途径和建议：
1. 通过合法平台观看
- 国内正版平台：
- 咪咕音乐/咪咕影院：提供正版影视资源，支持MP4格式。
- 腾讯视频、爱奇艺、优酷：主流视频平台提供大量正版电视剧，支持MP4格式。
- 豆瓣：部分用户上传的影视资源可能为非官方版本，需注意版权问题。
- 海外合法平台：
- Netflix、Amazon Prime、Disney+：提供全球热门影视剧，支持MP4格式。
- Hulu、Crackle：部分平台提供国际影视剧资源。
2. 通过合法渠道下载
- 正版影视平台：
- 哔哩哔哩（B站）：部分影视资源为正版，但需注意版权问题。
- 优酷、腾讯视频：提供正版电视剧，支持MP4格式。
- 官方授权下载：
- 一些影视公司或平台会提供官方授权的下载链接，需通过官方渠道获取。
3. 注意版权问题
- 禁止下载盗版或非法资源：任何非法下载或传播均可能违反《中华人民共和国著作权法》，承担法律责任。
- 尊重版权：支持正版，避免使用盗版资源。
4. 其他建议
- 使用正版播放器：如VLC、PotPlayer等，支持MP4格式。
- 关注平台更新：部分平台会定期更新影视资源，可关注官方通知。
总结
合法、安全地观看和下载影视资源，是每位用户应尽的责任。建议优先选择官方正版平台，避免使用非法资源。
如需具体平台推荐或资源链接，可提供更详细的需求（如电视剧名称、平台偏好等）。