抑郁症自测表

抑郁症自测表（如“PHQ-9”）是一种常用的抑郁症筛查工具，帮助人们初步了解自己是否可能患有抑郁症。以下是一个简化的抑郁症自测表，供你参考：

抑郁症自测表（PHQ-9）

请根据最近两周的情况回答以下问题（每题选择1个选项）：

1. 我是否经常感到情绪低落或沮丧？

   • 从不
   • 偶尔
   • 经常
   • 总是

2. 我是否对平时喜欢的事物失去兴趣？

   • 从不
   • 偶尔
   • 经常
   • 总是

3. 我是否感到疲惫或缺乏精力？

   • 从不
   • 偶尔
   • 经常
   • 总是

4. 我是否感到无助或无望？

   • 从不
   • 偶尔
   • 经常
   • 总是

5. 我是否觉得自己无法控制自己的情绪？

   • 从不
   • 偶尔
   • 经常
   • 总是

6. 我是否感到自己无法完成日常任务？

   • 从不
   • 偶尔
   • 经常
   • 总是

7. 我是否感到自己对未来的悲观？

   • 从不
   • 偶尔
   • 经常
   • 总是

评分标准（总分）：

• 0-3分：正常或无症状
• 4-9分：可能有轻度抑郁
• 10-17分：中度抑郁
• 18-27分：重度抑郁

注意事项：

1. 自测不能代替专业诊断：
   如果你或身边的人有持续的情绪低落、兴趣丧失、疲劳、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、自我否定、自杀念头等症状，建议尽快寻求专业医生的帮助。

2. 自测只是初步筛查：
   请务必在医生或心理咨询师的指导下进行诊断和治疗。

如果你感到不适，建议：

• 与信任的人倾诉
• 看医生或心理咨询师
• 保持规律作息和适度运动
• 避免过度压力和孤立自己

如果你需要更详细的自测表（如PHQ-9）或心理评估工具，我也可以为你提供。希望你早日恢复健康！