在微信运动中，步数的更新频率是每天一次，具体时间是早上6点。这是微信运动的默认设置，旨在让用户每天有规律地运动。
详细说明：
- 更新时间：每天早上6点，自动更新步数。
- 更新内容：包括当天的步数、运动时长、卡路里消耗等。
- 更新方式：自动同步到微信小程序或微信公众号。
- 更新频率：每天一次，不会实时更新。
注意事项：
- 如果你希望步数更新得更频繁（比如每小时更新一次），可以手动刷新微信运动。
- 如果你希望步数不更新，可以关闭“自动更新”功能。
如何关闭自动更新：
- 打开微信 → 点击右上角的“...”（三个点）。
- 选择“微信运动”。
- 点击“设置”。
- 关闭“自动更新”功能。
如果你有其他问题，比如如何设置步数更新、如何查看步数等，也可以告诉我！