在 macOS（苹果系统）中，无法直接“降级”系统版本，因为 macOS 是一个封闭系统，苹果不提供官方的“回滚”功能。不过，你可以通过以下几种方式，恢复到之前安装的系统版本，或者回退到某个特定的 macOS 版本：
✅ 一、恢复到之前安装的 macOS 版本（推荐）
方法 1：使用 macOS 自带的“恢复模式”（适用于 macOS 10.13 及以上版本）
- 重启电脑，在启动过程中按下 Command + R（或 Option + Command + R）。
- 选择“恢复模式” → 点击“继续”。
- 在恢复模式中，选择“磁盘工具” → 选择你的启动磁盘（通常是 EFI 系统盘）。
- 点击“抹掉” → 选择“保留” → 点击“抹除” → 选择“恢复” → 选择你想要恢复的 macOS 版本。
- 点击“恢复” → 选择“继续” → 等待系统恢复。
✅ 注意：恢复到旧版本时，会删除当前系统的所有数据，请提前备份重要文件。
方法 2：使用 macOS 安装介质（如 USB 安装盘）
- 下载 macOS 安装介质（如 macOS 10.15 High Sierra、10.14 Mojave 等）。
- 使用 USB 驱动器制作安装盘（推荐使用 macOS 安装器）。
- 重启电脑，进入恢复模式（Command + R）。
- 选择“安装 macOS” → 选择你想要安装的版本 → 点击“继续”。
- 安装完成后，系统会自动恢复到该版本。
✅ 二、回退到某个特定的 macOS 版本（推荐使用工具）
如果你已经安装了多个 macOS 版本，可以使用以下工具：
1. Reimage（第三方工具）
- 下载地址：https://www.reimage.com/
- 功能：可以回退到你之前安装的 macOS 版本。
- 注意：使用第三方工具可能会有风险，建议从官方渠道下载。
2. macOS Time Machine（如果已启用）
- 如果你之前启用了 Time Machine，可以使用它来恢复到某个特定时间点。
- 但 Time Machine 仅适用于 macOS 10.13 及以上版本。
- 操作步骤：
- 打开 Time Machine → 选择“恢复到某个时间点”。
- 选择你想恢复的时间点 → 点击“恢复”。
✅ 三、使用 Boot Camp（如果使用 Windows）
如果你使用 Boot Camp 安装了 Windows，可以尝试：
- 在 磁盘工具 中选择你的 Boot Camp 磁盘。
- 选择“抹掉” → 选择“保留” → 点击“抹除” → 选择“恢复” → 选择你想要恢复的 Windows 版本。
✅ 四、使用 Apple Configurator 2（如果需要批量管理）
- 如果你有多个 Mac，可以使用 Apple Configurator 2 来恢复到某个版本。
- 但需要你有对应的 macOS 版本的安装介质。
✅ 五、注意事项
- 系统版本无法回滚：苹果不提供官方回滚功能，只能通过恢复模式或安装介质来恢复。
- 数据丢失风险：恢复旧版本时，会删除当前系统数据，务必提前备份。
- 兼容性问题：某些旧版本可能不兼容当前硬件（如 Apple Silicon）。