仰卧板锻炼教程

仰卧板（也叫仰卧抬腿）是一种常见的核心训练动作，主要锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，有助于增强核心力量、改善体态、提升运动表现。