根据提供的信息，以下是关于电脑使用与休息的建议：
休息频率
一般建议每45分钟到1小时休息一次，以保护视力。
对于长时间使用电脑的工作，建议每20到30分钟休息一次。
休息方式
闭目养神或远眺，帮助眼睛放松。
做眼部运动，如眨眼，以保持眼睛湿润。
做颈部腰部伸展，缓解久坐带来的肌肉紧张。
活动身体，改善血液循环。
其他建议
屏幕距离眼睛应为50-70厘米，屏幕位置应略低于视平线。
调整屏幕亮度和清晰度至舒适水平。
保持良好的用眼卫生，定期擦拭屏幕。
吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、柑橘类水果，以维护眼睛健康。
请根据个人情况调整休息时间，并注意用眼卫生